防燥潤肺

　　處暑時節(jié)后的養(yǎng)生重點(diǎn)是預(yù)防“秋燥”。秋燥是由于氣候干燥造成的，處暑節(jié)氣期間氣候的顯著特征為干燥少雨、空氣濕度小，容易出現(xiàn)秋燥，燥易傷肺，秋燥最容易引發(fā)咳嗽，許多人一到秋天就咳嗽不止，不少人以為是氣道炎癥，自行使用抗生素卻收效甚微。這種情況往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常會有感冒、咳嗽等征兆發(fā)生。且初秋常常為溫燥，通常表現(xiàn)為頭痛身熱、干咳無痰、皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結(jié)等。此時應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液，同時多吃一些滋陰多汁的水果蔬菜。少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

　　有些人感覺白天喝的水已經(jīng)夠多了，可仍出現(xiàn)嘴干唇裂等明顯的干燥癥狀，出現(xiàn)這種情況怎么辦？ 除了經(jīng)口補(bǔ)水外，保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)。最簡單的辦法就是在家中種些綠植，皮膚、呼吸道的感受都會比較舒服。

　　合理運(yùn)動

　　運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)此時節(jié)，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者更要注意，切忌出汗過多，加重秋燥。

　　調(diào)整起居

　　處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，每天早睡早起。此外，還要適當(dāng)午睡。充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，會有效提高人體的抗病能力。另外，注意根據(jù)氣溫適時添減衣服，避免早晚受涼。這里介紹兩種簡便易行、有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣、預(yù)防感冒的方法。

　　背部按摩：坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側(cè)的督脈及膀胱經(jīng)，每次10~15分鐘，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　揉按迎香穴：迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇溝內(nèi)。可預(yù)防感冒的發(fā)生及緩解鼻炎的癥狀。（史愛華）